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보건사업

금연클리닉

흡연자를 대상으로 상담 및 약물요법을 제공하여 금연 실천율을 높이고 궁극적으로 흡연율을 감소시킨다.

금연표시가 없어도 금연이 기본입니다.

금연상담전화 : 1544-9030

홈페이지바로가기

이용안내

  • 기간 : 연중
  • 대상 : 흡연자중 금연희망자
  • 장소 : 청송군보건의료원 2층 건강증진실
  • 관리기간 : 6개월
    • 1주 ~ 6주 : 주1회 방문하여 내소상담 및 보조제 사용 단계조절
    • 6주 ~ 6개월 : 월1회 내소 상담
    • 6개월 이후 ~ 2년 : 금연상담 전화를 통해 제공
  • 운영내용
    • 니코틴의존도 검사
    • 일산화탄소 측정
    • 금연상담 및 교육, 필요시 금연보조제 지급
    • 금연성공시 성공기념품 지급
    • 금연보조제 6주간 무료지급

금연 이후 회복 과정

금연 이후 회복 과정
흡연 후 경과시간 회복 내용
20분 혈압, 맥박이 정상화되며, 떨어졌던 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다.
2시간 혈중 니코틴은 사라진다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에 잔류한다.
8시간 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.
12-24시간 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며, 폐기능이 향상된다. 몸을 움직일 때 숨찬 느낌이 덜 해진다. 심장마비의 가능성이 준다.
48시간 기분이 나아지면서, 몸과 옷에서 담배냄새가 사라지기 시작한다. 맛과 냄새가 되살아나기 시작한다. 기침을 통한 가래 배출이 늘어난다.
72시간 기관지가 이완되고 호흡하기도 훨씬 나아진다. 기침이 줄어든다.
1주 진하던 가래가 묽어진다.
2주~3개월 혈액순환기능이 좋아진다. 체력이 증가하면서 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 증가한다. 혈압이 정상화되어 안정된다.
3개월 기관지 섬모기능이 회복된다. 또 타인의 담배 피우는 냄새가 싫어진다. 폐기능이 정상화되고 남자의 경우 정자의 수가 증가되고 성생활능력이 향상된다.
9개월 누관충혈, 피로, 호흡곤란이 줄고 폐의 섬모가 다시 성장한다. 감기 등의 호흡기 감염이 준다.
1년 혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심근경색으로 갑자기 사망할 위험이 계속 흡연하는 사람에 비해 1/2로 낮아진다.
5년 심근경색의 위험이 비흡연자과 거의 같아진다. 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
10년 폐암으로 죽는 확률이 10%이하로 감소한다. 구강암, 후두암, 인두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 위험이 감소한다.
15년 폐암에 걸릴 확률이 한 번도 흡연을 하지 않았던 사람과 같아진다.

금단 증상 대처방법

금단 증상 대처방법
금단증상 대처방법
신경과민
  • 휴식을 취하고 신선한 공기를 마시며 산책을 해 봅니다.
  • 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시키는 것을 해보십시오.
현기증
  • 운동으로 목과 상체를 이완 시켜 줍니다.
  • 목 뒤에 찬 수건을 대 줍니다.
우울증
  • 운동을 하여 땀을 흘리고, 많은 물을 마십니다.
  • 그동안 즐거웠던 장면을 생각합니다.
불안
  • 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 합니다.
  • 이전에 경험한 조용하고 평화로운 장면을 생각합니다.
두통
  • 물을 많이 마시고, 커피를 줄입니다.
  • 신선한 공기를 위해 창문을 열거나 실외로 나갑니다.
집중력 감소
  • 휴식을 취하고 마음을 편히 갖고 심호흡을 하는 것이 도움이 됩니다.
  • 많이 힘들면 잠깐 일을 중단하고 아예 눈을 붙이는 것이 좋습니다.
갈증, 목, 잇몸,
혀의 통증
  • 얼음물 또는 주스를 한 모금씩 마십니다.
  • 껌을 씹으면 도움이 됩니다.
소화장애
  • 고지방 음식, 단 음식, 카페인 함량이 많은 음식 등의 섭취를 피합니다.
  • 자극이 되는 매운 고추나 후추가루는 위 점막을 자극할 수 있으니 피합니다.
  • 섬유소가 많은 음식을 먹습니다.
기침
  • 물을 많이 마시면 기관지에 붙어 있는 가래를 뱉어 내는데 도움이 됩니다.
  • 가능한 한 기침을 약하게 합니다.
불면
  • 오후 6시 이후에는 카페인이 함유된 음료를 마시지 않도록 하고 긴장을 풀고 명상을 시도해보면 많은 도움이 됩니다.
  • 잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를 하는 것도 숙면에 좋은 방법입니다.
피로감
  • 금단증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일을 피하고 잠깐씩 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
공복감, 배고픔
  • 그때마다 칼로리가 낮은 스낵이나 음료를 마시는 것과 적당한 운동이 도움이 됩니다.
따끔따끔 쑤시는 느낌
  • 따뜻한 물로 목욕을합니다.
  • 따끔거리는 곳을 마사지를 해 줍니다.

문의

  • 금연클리닉 ☎ 054-870-7244, 054-870-7252, 7254

담당자
건강증진담당 서정헌
(☎ 054-870-7241)
최종수정일
2021-01-12 13:08:04
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